Mindful Eating

Definição

Mindful Eating, ou comer com atenção plena, é uma prática de atenção plena aplicada à alimentação. Consiste em prestar atenção plena ao que estamos comendo, sem julgamentos, desde a escolha dos alimentos até a mastigação e a deglutição.

Palavras-chave: atenção plena, alimentação, escolha dos alimentos, mastigação, deglutição

Importância

O Mindful Eating pode trazer diversos benefícios para a saúde física e mental, incluindo:

• Melhora da saúde digestiva
• Redução do estresse e da ansiedade
• Aumento da satisfação com a alimentação
• Perda ou manutenção do peso

Como praticar

A prática do Mindful Eating pode ser feita de diversas maneiras, mas alguns princípios básicos incluem:

• Comer em um ambiente tranquilo e sem distrações.
• Focar na comida e na experiência de comer.
• Observar os pensamentos e sentimentos que surgem durante a alimentação.
• Não se julgar ou criticar.

Exemplos

Aqui estão alguns exemplos de como praticar o Mindful Eating:

• Antes de comer, preste atenção à sua fome e decida se está realmente com fome.
• Quando estiver comendo, preste atenção à textura, ao sabor e ao aroma da comida.
• Concentre-se na mastigação e na deglutição, saboreando cada mordida.
• Se sentir cheio, pare de comer antes de ficar satisfeito.

Tags:

• Mindful Eating
• Comer com atenção plena
• Atenção plena

Conclusão

O Mindful Eating é uma prática simples que pode trazer grandes benefícios para a saúde. Com um pouco de prática, você pode aprender a comer com mais atenção plena e consciência.